आपको होगा हार्ट अटैक? सुष्मिता सेन के डॉक्टर ने बताया लोगों पर क्यों मंडरा रहा मौत का साया, जानें कारण
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सुष्मिता सेन हार्ट अटैक सर्वाइवर हैं। बड़े दिल के दौरे के बाद उन्होंने बहुत जल्दी कमबैक कर लिया। वह एक्सरसाइज करती दिखाई दीं और लैक्मे फैशन वीक में रैंप वॉक भी किया। मुंबई के नानावटी अस्पताल में सुष्मिता की ऐंजियोप्लास्टी हुई थी। अब उनका इलाज करने वाले कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर राजीव भागवत ने उनकी बीमारी पर बात की। साथ ही सुष्मिता के हार्ट अटैक से मिलने वाली सबसे बड़ी सीख के बारे में बताया। उन्होंने कुछ ऐसी चीजें भी हाइलाइट की हैं जिन पर लोगों का ध्यान नहीं जाता और वो हार्ट अटैक की वजह बन जाती हैं। यहां बताई गई जानकारी आपके बेहद काम की हो सकती है।
इन वजहों से होता है हार्ट अटैक
सुष्मिता सेन ने बीते 2 मार्च को हार्ट अटैक की खबर दी तो हर कोई हैरान था। हॉस्पिटल से आने के बाद उन्होंने इंस्टाग्राम पर लाइव आकर फैन्स से बात की थी। इसमें बताया था कि उनको 95 फीसदी ब्लॉकेज था। साथ ही यह भी कहा था कि हार्ट अटैक अब सिर्फ पुरुषों तक ही सीमित नहीं है। सुष्मिता के डॉक्टर राजीव भागवत भी इस बात से सहमत हैं। ईटाइम्स से बातचीत में वह बोलते हैं, यह बिल्कुल सही है। आज की महिलाएं भी चैलेंज और जिम्मेदारियां ले रही हैं। वे ऑफिस और घर संभाल रही हैं। उनकी खाने-पीने की आदतें बदली हैं। इससे उनका स्ट्रेस बढ़ा है। दूसरे रिस्क फैक्टर्स डायबिटीज, हायपरटेंशन, हाई कोलेस्ट्रॉल और तंबाकू है। जेनेटिक फैक्टर भी जिम्मेदार होता है।
सुष्मिता के हार्ट अटैक से मिला बड़ा मैसेज
डॉक्टर भागवत ने बताया कि ऐक्टिव फिजिकल लाइफ इंसान की काफी मदद कर सकती है। इससे इंसान चिंता और तनाव को बेहतर तरीके से सह सकता है और इस तरह की घटनाओं में भी जीत मिलती है। सुष्मिता सेन इतनी ज्यादा फिजिकली ऐक्टिव थीं इस वजह से उनको कम डैमेज हुआ। सुष्मिता के एपिसोड से बड़ा मैसेज सामने आया है कि फिजिकली ऐक्टिव रहें।
न करें डेली एक्सरसाइज
साथ ही इस बात को जोर देकर बताना चाहूंगा कि जिम एक्सरसाइज 3 या 4 दिन से ज्यादा न करें। यह रोजाना नहीं होना चाहिए। शरीर को रिकवर होने का वक्त देना चाहिए। मैं इस बात का पक्षधर हूं कि इंसान को इतनी ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए जैसे कि फिजिकल ट्रेनर बनना है। जब आप बिना रेस्ट और नींद पूरी किए लगातार कसरत करते हैं तो बहुत बड़ा खतरा होता है।
कम सोना दिल के लिए खतरनाक
एक और मैसेज हम देना चाहते हैं कि इंसान को रात 2 बजे सोकर सुबह 6 बजे जिम जाना या स्पीड में जॉगिंग नहीं करनी चाहिए। ऐसा बहुत से युवा लोग कर रहे हैं। इसीलिए आप देखते हैं कि वे जिम गए और वहां जान चली गई, जॉगिंग करने गए और जान चली गई। जिम जाने से पहले 7 से 8 घंटे सोना जरूरी है लेकिन 2 से 3 घंटे सोना बिल्कुल गलत है। जिमिंग फैशन नही है। यह हेल्दी ऐक्टिविटी होनी चाहिए। ज्यादा जिमिंग नुकसान पहुंचा सकती है। जब भी हार्ट अटैक हो ऐसे हॉस्पिटल जाना चाहिए जहां एंजियोग्राफी और एंजियोप्लास्टी की सुविधा हो।
पेट की चर्बी से बढ़ा खतरा
पूरी दुनिया में पेट पर चर्बी का एपिडेमिक आया है। इंसुलिन पेट के हिस्से पर गाढ़ा हो जाता है। यह फैट इंसुलिन का स्टोरहाउस होता है, शरीर के बाकी हिस्से को इंसुलिन नहीं मिलता। यही रिस्क की शुरुआत होती है। भारत में की लोग ऐसे हैं जिन्हें नहीं पता चलता कि वे डायबिटिक हैं, उन्हें नहीं पता होता कि उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल ज्यादा है।
प्रोटीन पाउडर और विटामिन डी
जो लोग प्रोटीन पाउडर या सप्लिमेंट ले रहे हैं उन्हें पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। उनका चेकअप ही तय करेगा कि उन्हें ऐसी चीजें लेने की जरूरत है या नहीं। मैं यह भी कहना चाहूंगा कि अगर आपके माता-पिता में से किसी को डायबिटीज है तो आपको डायबैटिक होने का बड़ा रिस्क है। नींद की कमी और विटामिन डी की कमी भी दो बड़ी वजहें हैं जिनकी वजह से डायबिटीज के केस बढ़ रहे हैं।
कहां से लें विटामिन डी
डॉक्टर भागवत ने सलाह दी कि आपको विटामिन डी सूरज की रोशनी से ही लेना चाहिए। यही सबसे नैचुरल तरीका है। मैं कैल्शियम और विटामिन डी सप्लिमेंट का ज्यादा इस्तेमाल रेकमेंड नहीं करता, जबतक यह डॉक्टर्स की देखरेख में न हो। सूरज की रोशनी की बात करें तो हमने आपना वातावरण इतना बदल लिया है जो कि हेल्दी नहीं है। हम पूरे दिन शीशे के घरों में रहते हैं। बंद कार और टैक्सी में घूमते हैं और एसी चला लेते हैं। और याद रखिए विटामिन डी के सप्लिमेंट से डायबिटीज रिवर्स नहीं हो सकती।
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