World Sleep Day 2023: स्वस्थ रहने के लिए प्रतिदिन अच्छी नींद लेना है जरूरी, कम सोने से हो सकती हैं 5 गंभीर बीमारियां
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अच्छी सेहत के लिए नींद: नींद और सेहत के बीच सीधा संबंध है। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं तो आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। नींद पूरी न होने से गंभीर बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। लंबे समय तक नींद को नजरअंदाज करना घातक साबित हो सकता है। आपको सुनकर हैरानी जरूर हो रही होगी, लेकिन यह बात बिल्कुल सही है। नींद को अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी माना जा सकता है।
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सोना मनुष्य की मूलभूत आवश्यकता है। जिस तरह हर दिन खाना, पीना और सांस लेना महत्वपूर्ण है, उसी तरह हर दिन सोना भी अच्छे स्वास्थ्य और सेहत के लिए जरूरी है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के आंकड़ों के अनुसार, संयुक्त राज्य में लगभग 33% वयस्क प्रतिदिन पर्याप्त भोजन नहीं करते हैं। एक अनुमान के मुताबिक अमेरिका में करीब 5 से 70 लाख लोग नींद से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित हैं। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। इससे अकाल मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
कम नींद से हो सकती हैं ये 7 बीमारियां
नेशनल हार्ट, लंग एंड ब्लड इंस्टिट्यूट (NHLBI) से मिली जानकारी के मुताबिक, नींद की कमी से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। नींद न आने से दिल की सेहत बुरी तरह प्रभावित होती है और ऐसा लंबे समय तक करने से दिल की बीमारी हो सकती है।
आपको जानकर हैरानी होगी कि नींद की कमी किडनी को भी गंभीर रूप से प्रभावित करती है। इससे किडनी की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। अपनी किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आपको रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
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लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो सकती है क्योंकि वे हर दिन पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं। ब्लड प्रेशर को मेंटेन रखने के लिए नींद बहुत जरूरी मानी जाती है। उच्च रक्तचाप के कारण हृदय की धमनियों को नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है।
नींद की समस्या से मोटापा और मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं। मोटापा ही कई बीमारियों के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो सोने के लिए बिल्कुल भी प्रतिबद्ध न हों, नहीं तो स्थिति गंभीर हो सकती है।
नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध है। नींद की कमी से तनाव, चिंता और अवसाद सहित कई मानसिक बीमारियां हो सकती हैं। इतना ही नहीं इससे स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। कई न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर की समस्या हो सकती है।
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