बिना खर्चा किए यूं करें मॉर्निंग वर्कआउट, पूरे दिन रहेगी एनर्जी, साथ ही बनेगी स्ट्रोंग बॉडी

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फिट रहने के लिए जिम जाना नहीं, बल्कि दिन की सही शुरुआत करना बहुत जरूरी है। यदि दिन की शुरुआत अस्वास्थ्यकर तरीके से हो तो पूरा दिन सुस्ती और भूख में व्यतीत हो सकता है। दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी दिनचर्या में कुछ मॉर्निंग वर्कआउट को शामिल करें। यहाँ कुछ व्यायाम दिनचर्याएँ हैं जिनका पालन करके आप पूरे दिन अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। हालांकि इस तरह की कोई भी ट्रेनिंग करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।

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मॉर्निंग ट्रेनिंग में क्या करें?
योग- दिन की शुरुआत सरल तरीके से करने का सबसे अच्छा तरीका योग है। अपनी सुबह की दिनचर्या में योग को शामिल करने से आपका शरीर लचीला रहेगा और आपका दिमाग भी शांत रहेगा। इंटरनेट पर कुछ योग वीडियो देखकर आप कुछ योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं। दिन की शुरुआत डाउन माइंड से करने का यह एक शानदार तरीका है।

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ब्रिस्क वॉक या जॉगिंग करें
 अगर आप योग नहीं कर सकते हैं तो सुबह वॉक या जॉगिंग कर सकते हैं। अपने फिटनेस स्तर के आधार पर, तेज गति से चलना शुरू करें और धीरे-धीरे जॉगिंग तक बढ़ाएं। अपने चलने या जॉग में तेज गति जोड़ने से भी आपके कैलोरी सेवन में वृद्धि हो सकती है।

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बॉडीवेट एक्सरसाइज
 इसे करने के लिए आपको किसी मशीन की जरूरत नहीं है। साथ ही, अच्छी कसरत करने के लिए आपको वज़न की भी ज़रूरत नहीं है। पुश-अप्स, स्क्वैट्स और प्लैंक्स जैसे बॉडीवेट एक्सरसाइज अकेले ही आपको शेप में रखने में मदद कर सकते हैं। इसे आप लिविंग रूम सहित कहीं भी कर सकते हैं।

नृत्य

अपने पसंदीदा संगीत के साथ एक अच्छा नृत्य सत्र और दिन की शुरुआत करने का एक मजेदार तरीका। ऐसा करने से आपका एंडोर्फिन और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ सकता है।

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