रोजाना 10 बादाम छीलकर खाने से शरीर को होंगे ये 'चमत्कारी' फायदे, रोज सुबह खाएं
बादाम प्रूनस डलसिस नामक पेड़ के बीज होते हैं। बादाम इस पेड़ पर उगने वाले फलों से आते हैं।
बादाम प्रूनस डलसिस नामक पेड़ के बीज होते हैं। बादाम इस पेड़ पर उगने वाले फलों से आते हैं।
बादाम प्रकृति के सबसे फायदेमंद मेवे हैं। आप इन्हें कच्चा, भूनकर, दूध के रूप में या बादाम मक्खन के रूप में भी खा सकते हैं।
बादाम प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट का अच्छा स्रोत हैं, इसलिए इन्हें खाने के कई फायदे हैं।
विशेषज्ञ रोजाना मुट्ठी भर (22 ग्राम) बादाम खाने की सलाह देते हैं, लेकिन ज्यादातर लोग रोजाना 8-10 बादाम खाते हैं।
10 बादाम में करीब 69-74 कैलोरी होती है। अगर आप भी रोजाना 10 बादाम खाते हैं, तो जानिए इसके क्या फायदे होंगे।
शोध बताते हैं कि हाई फैट और हाई कैलोरी के बावजूद बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ता। बादाम में मौजूद हेल्दी फैट भूख को कम करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
बादाम में एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करते हुए एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने या बनाए रखने की क्षमता होती है।
बादाम में मौजूद विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और दिल की सेहत को मजबूत करता है।
बादाम मधुमेह वाले लोगों के लिए एक अच्छा नाश्ता है क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह शुगर नहीं बढ़ाता है।
बादाम फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। इसलिए, इसके सेवन से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है।