Sat, 24 Aug 2024

क्या आपको भी दूध से बनी चीजें पसंद नहीं हैं? देखिये कैसे कैल्शियम को पूरा करें

कैल्शियम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है.

कैल्शियम को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है.

हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य में कैल्शियम की अहम भूमिका होती है.

कैल्शियम शरीर में खून के थक्के नहीं बनने देता. शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर

हाइपोग्लाइसीमिया, ऑस्टियोपोरोसिस समेत कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

दूध या इससे बने उत्पादों में कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है.

लेकिन कई लोगों को दूध या इससे बने उत्पाद पसंद नहीं होते.

ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है.

हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं,

जिन्हें खाने से आप अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.

आइए जानते हैं इनके बारे में- सफेद बीन्स-

सफेद बीन्स में आयरन की मात्रा अधिक होने के साथ-साथ फैट भी कम होता है.

इसका सेवन करने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है.

बादाम- बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और हेल्दी फैट होता है.

साथ ही इसे रोजाना खाने से शरीर में कैल्शियम की मात्रा पूरी होती है.

इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत अधिक होती है. ऐसे में इसे सीमित मात्रा में ही खाएं.

टोफू में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है.

इसके साथ ही इसमें कैल्शियम और प्रोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है।

ब्रोकोली में कई ऐसे रसायन होते हैं जो

पेट, लीवर, कोलन, ब्लैडर और ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम करते हैं।

इसके साथ ही इसमें कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में होता है।

संतरा- संतरा विटामिन सी और कैल्शियम से भरपूर होता है।

आप जिस तरह से अपना बैग पकड़ते हैं, वह आपके व्यक्तित्व के बारे में बहुत कुछ बताता है