वजन कम करना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। लेकिन आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करके अच्छे नतीजे पा सकते हैं।
लेकिन आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करके अच्छे नतीजे पा सकते हैं।
30 दिन से भी कम समय में दिखने लगेंगे नतीजे।
प्रोटीन युक्त नाश्ता करने से आपकी क्रेविंग और कैलोरी इनटेक कम होगा।
जिससे आपका पेट भर जाएगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।
एक शोध में देखा गया कि जिन लोगों ने 12 हफ्तों तक खाने से पहले पानी पिया,
ऐसा करना वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है।
जितना हो सके कम सेवन करें क्योंकि इनसे वजन बढ़ता है।
रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करने का नियम बनाएं।
नींद की कमी के कारण भूख से जुड़े हॉरमोन असंतुलित हो जाते हैं,
इसलिए नियमित रूप से 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।