अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो जान लें ये टिप्स

वजन कम करना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है। लेकिन आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करके अच्छे नतीजे पा सकते हैं।

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वजन कम करना कई लोगों के लिए मुश्किल होता है।

लेकिन आप अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करके अच्छे नतीजे पा सकते हैं।

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वजन घटाने के लिए अपनी दिनचर्या में करें ये 5 आसान बदलाव,

30 दिन से भी कम समय में दिखने लगेंगे नतीजे।

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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो अपने नाश्ते पर ध्यान दें।

प्रोटीन युक्त नाश्ता करने से आपकी क्रेविंग और कैलोरी इनटेक कम होगा।

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दिन की शुरुआत प्रोटीन से करें नाश्ते में अंडे, दही या प्रोटीन स्मूदी खाएं,

जिससे आपका पेट भर जाएगा और आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करेंगे।

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खाने से 10 या 5 मिनट पहले पानी पिएं।

एक शोध में देखा गया कि जिन लोगों ने 12 हफ्तों तक खाने से पहले पानी पिया,

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उनका वजन उन लोगों की तुलना में 44% ज़्यादा कम हुआ, जिन्होंने खाने से पहले पानी नहीं पिया

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पानी पीने से पेट भर जाता है, इसलिए हम ज़्यादा खाना नहीं खाते।

ऐसा करना वजन घटाने के लिए बहुत कारगर है।

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सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन खाएं जिन्हें कम कैलोरी वाला खाना माना जाता है।

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चीनी, नमक, अस्वास्थ्यकर वसा से भरपूर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का

जितना हो सके कम सेवन करें क्योंकि इनसे वजन बढ़ता है।

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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो डाइट के साथ-साथ फिजिकल एक्टिविटी पर भी ध्यान दें।

रोजाना आधे घंटे एक्सरसाइज करने का नियम बनाएं।

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टहलना, सीढ़ियां चढ़ना, बागवानी, डांस करना भी वजन कम करने में मदद करता है।

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पर्याप्त नींद न लेना भी वजन कम न होने के पीछे एक कारण है।

नींद की कमी के कारण भूख से जुड़े हॉरमोन असंतुलित हो जाते हैं,

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जिससे क्रेविंग बढ़ती है और हम ज्यादा खाने लगते हैं।

इसलिए नियमित रूप से 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।

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जेठालाल जलेबी और फाफड़ा लेकर अमन सहरावत के घर पहुंचे

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