अच्छी सेहत कौन नहीं चाहता है। एक अच्छी बॉडी और पर्सनालिटी से न केवल आत्मविश्वास बढ़ता है बल्कि लोग भी आकर्षित होते हैं हालांकि अच्छी पर्सनालिटी के लिए पैसे भी खर्च करने पड़ते हैं। लेकिन अगर आप घर बैठे आसान तरीके से बॉडी बनाना चाहते हैं तो हम आपके लिए कुछ खास प्रोटीन शेक लेकर आए हैं
सामग्री 25 ग्राम मूंगफली 25 ग्राम काजू 25 ग्राम बादाम 25 ग्राम अखरोट25 ग्राम सूखे नारियल के टुकड़े 1 गिलास दूध कैसे बनाना है ड्राई फ्रूट्स को मिक्सर जार में डाल दीजिए अच्छे से पीस लें इसमें दूध मिलाएं अब इसे 2 मिनट तक पीस लें पीने के लिए इस्तेमाल करें
सामग्री 1 कप ब्लूबेरी 1 केला 1 सेब 1 छोटा चम्मच मूंगफली का मक्खन 1 गिलास दूध कैसे बनाना है केले,सेब,पीनट बटर एक साथ मिक्सर में डालकर लगभग 5 मिनट तक अच्छे से पीस लें दूध डालकर दोबारा 2 मिनट तक पीस लें बोतल में निकालकर सेवन करें
सामग्री 25 ग्राम बादाम 25 ग्राम सूखे नारियल के टुकड़े 1 बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर 1 गिलास दूध कैसे बनाना है बादाम और नारियल को मिक्सी में करीब 5 मिनट तक पीस लें। जब यह पाउडर बन जाए तो इसमें अलसी का पाउडर और दूध मिलाएं। अब इसे करीब 2 मिनट तक घुमाएं। अब आप इसका सेवन कर सकते हैं।
सामग्री 1 कप ब्लूबेरी एक केला एक बड़ा चम्मच मूंगफली दूध का एक गिलास कैसे बनाना है सबसे पहले ब्लूबेरी, केला और पीनट बटर को मिक्सी में पीस लें। इसके बाद इसमें दूध डालकर 2 मिनट तक और पीस लें. अब आप इसे एक गिलास में निकाल कर इसका सेवन कर सकते हैं।
सामग्री एक कटा हुआ आम, कोर और त्वचा के साथ अलग 25 ग्राम बादाम 1 गिलास दूध कैसे बनाना है सबसे पहले बड़े बादाम को पीस कर एकदम बारीक पीस लीजिये. - अब दूध डालकर 2 मिनट तक पीस लें. अब इसे प्रोटीन की बोतल या गिलास में निकाल लें और इसका सेवन करें।
सामग्री 1 कप दलिया 1 कप मक्की का आटा दूध का एक गिलास कैसे बनाना है दलिया और मक्के का आटा लें। इसमें दूध मिलाएं. - अब इसे 3 मिनट तक पीस लें ताकि दलिया मक्के के आटे में अच्छी तरह मिल जाए. इसमें चीनी मिलाकर इसका सेवन करें,