Cardio Exercise: लटकते पेट को अंदर करने के लिए हर रोज करें ये कार्डियो एक्सरसाइज, 7 दिनों मे दिखेगा रिजल्ट

Cardio Exercise: वजन कम करने के लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि डाइट पर नियंत्रण के साथ-साथ कार्डियो पर भी ध्यान देना बेहद जरूरी है। कार्डियो आपके दिल को स्वस्थ रखने, रक्तचाप को बनाए रखने, शरीर की चर्बी कम करने और पतली कमर पाने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। वहीं, शारीरिक गतिविधियों को दिनचर्या में शामिल करने का यह अच्छा तरीका है। शरीर की चर्बी कम करने के लिए आप कुछ बेहद आसान एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। कार्डियो व्यायामों के बारे में जानें जो तेजी से बढ़ती पेट की चर्बी और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। Also Read: Sirsa News: जिले में आज नहीं मिलेगी सब्जियां, मंडियों मे हड़ताल के चलते पड़ोसी राज्यों से नहीं पहुंचेगी सप्लाई

Cardio Exercise: लेग रेज

यह व्यायाम पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इससे पेट पर जोर पड़ता है जिससे वजन तेजी से घटता है। इस व्यायाम को अपने कार्डियो रूटीन में अवश्य शामिल करें। Cardio Exercise

Cardio Exercise: आर्म सर्कल्‍स

इस एक्सरसाइज को बैठकर या खड़े होकर आसानी से किया जा सकता है। यह भुजाओं को दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों दिशाओं में गोलाकार गति में घुमाता है। ये एक्सरसाइज वजन के साथ-साथ बाजुओं की चर्बी भी कम करने में मदद करती हैं।

Cardio Exercise: सीढ़ियां चढ़ना

आप अपने घर की सीढ़ियों को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसमें एक समय में दो सीढ़ियाँ चढ़ने की आवश्यकता होती है। ध्यान दें कि यह व्यायाम आपके तेज़ हृदय तंत्र और पैर की मांसपेशियों को और अधिक चुनौती दे सकता है। Cardio Exercise

Cardio Exercise: उठक बैठक

वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने के लिए सिट अप्स बहुत बढ़िया हैं। इसे करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। साथ ही यह आपके पोस्चर को भी अच्छा बनाता है। Also Read: PM Kisan Yojana: वापिस होगी प्रधानमंत्री सम्मान निधि की किस्तें, कृषि विभाग करेगा वसूली

Cardio Exercise: साइकिल चलाना

यह एक्सरसाइज आपको वजन कम करने में भी काफी मदद कर सकती है। यह आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करता है। आपको अपनी दिनचर्या में साइकिलिंग को जरूर शामिल करना चाहिए।