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digestive problems: नियमित रूप से योग करने से शरीर मजबूत होता है और थकान और कमजोरी कम होती है। व्यस्त जीवनशैली जीने वाले लोग अक्सर ध्यान करना भूल जाते हैं।
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रोजाना दीवार के सहारे सर्वांगासन करने से आपकी पीठ को काफी आराम मिलता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को इसे जरूर खाना चाहिए. इससे अकड़न की समस्या भी दूर हो जाती है.
digestive problems: पादोत्तनासन
पदोत्तानासन को करना थोड़ा कठिन है, लेकिन आप इसे दीवार के सहारे आसानी से कर सकते हैं। शरीर में रक्त संचार बढ़ता है।
digestive problems: दीवार पर पैर रखें
दीवार के सहारे लेग अप द वॉल करने से आपको काफी फायदा मिलता है। यह पैरों के दर्द और थकान से राहत दिलाने में बहुत मदद करता है।
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आप दीवार पर अर्धचंद्र योगासन भी कर सकते हैं। ये दिमाग को तेज़ करने में बहुत कारगर हैं. इससे कमर दर्द से भी राहत मिलती है।
digestive problems: उलटी मुद्रा
प्रतिदिन विपरीतकरणी आसन करने से आपको अच्छी नींद आएगी। इसे दीवार के पास भी किया जा सकता है. इस आसन को हर दिन करना चाहिए ताकि आपका मन शांत रहे।
