Health Benefits Of Makarasana: दिमाग को शांत रखने के लिए बड़ा कामयाब है मकरासन, जानें इसके अनेकों फायदे

Health Benefits Of Makarasana:  आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव लोगों के जीवन का एक हिस्सा बन गया है। इससे छुटकारा पाने के लिए वे तरह-तरह के उपाय आजमाते हैं। लेकिन समस्या जस की तस बनी हुई है. अगर आप भी अपनी व्यस्त जीवनशैली के कारण अक्सर तनाव से घिरे रहते हैं तो मकरासन को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। मकरासन संस्कृत के दो शब्दों मकर और आसन से मिलकर बना है। मकर का अर्थ है मगरमच्छ और आसन का अर्थ है मुद्रा। अंग्रेजी में इस आसन को क्रोकोडाइल पोज भी कहा जाता है। मकरासन का नियमित अभ्यास व्यक्ति के अंगों को आराम देकर मन को शांत रखने में मदद करता है। इससे व्यक्ति को बेचैनी, अवसाद, भ्रम और माइग्रेन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। Also Read: Identification mustard: सरसों में माहू कीट का नियंत्रण करें ऐसे, फलियां बननेगी पॉवर फूल

Health Benefits Of Makarasana:  मकरासन कैसे करें

मकरासन करने के लिए सबसे पहले किसी खुली जगह पर अपनी योगा मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं। फिर अपनी दोनों कोहनियों को जमीन पर टिकाते हुए अपने सिर और कंधों को ऊपर ले जाएं। हथेलियों को खड़ा कर लें, उस पर अपनी ठुड्डी रखें, गहरी सांस लें और छोड़ें। अगर इस आसन को करते समय आपकी कमर पर बहुत अधिक दबाव पड़ रहा है तो अपनी कोहनियों को हल्का और फैला लें। अब धीरे-धीरे अपने दोनों पैरों को नीचे से ऊपर की ओर ले जाएं। यह एक चक्र है, इस प्रकार आप दस चक्र कर सकते हैं।

Health Benefits Of Makarasana:  पेट की समस्या दूर करें

नियमित रूप से मकरासन का अभ्यास करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से थकान और शरीर के दर्द से राहत मिलती है और पेट की मांसपेशियां टोन होती हैं जिससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। इससे पेट से जुड़ी कई बीमारियों से बचा जा सकता है.

Health Benefits Of Makarasana:  श्वांस - प्रणाली की समस्यायें

मकरासन अस्थमा जैसी सांस संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। मकरासन करते समय सांस लेने और छोड़ने से व्यक्ति के फेफड़े मजबूत होते हैं। ताजी हवा लेने से छाती स्वस्थ रहती है जिससे सांस संबंधी बीमारियों में फायदा मिल सकता है।

Health Benefits Of Makarasana:  तनाव होता है दूर

मकरासन उच्च रक्तचाप और मानसिक बीमारी से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव दूर होने के साथ दिमाग शांत और एकाग्र रहने में मदद मिलती है। जिन बच्चों को पढ़ना पसंद नहीं है उन्हें यह आसन करने से फायदा होगा। ये करने में आसान बेहद सरल हैं जिन्हें कोई भी आसन से कर सकता है। Also Read: Tips To Beat The Cold Wave: ठंड में बीमार नहीं पड़ने के लिए अपनाएं ये टिप्स, आपको रखेंगे सर्दी से बचाकर

Health Benefits Of Makarasana:  कमर दर्द से राहत

अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो यह आसन करें। यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर तनाव को कम करता है। शरीर की मांसपेशियों से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा दिलाकर स्लिप डिस्क जैसी समस्याओं को खत्म करता है। साथ ही रीढ़ और कंधे की मांसपेशियों से तनाव भी कम करता है।