क्या आप भी अपने झड़ते बालों से परेशान हैं, तो इन उपायों से करें Hair Fall को कंट्रोल

लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। बालों का झड़ना आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में एक आम समस्या हो गई है। इस समस्या से लगभग हम सभी को कभी न कभी गुजरना पड़ता है। कई बार यह परेशानी लंबे समय तक रह सकती है, जिसके कारण गंजेपन की समस्या भी हो सकती है। बाल झड़ने (Hair Fall) के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे- अनियमित आहार, अवसाद और तनाव, पर्याप्त पोषण की कमी, बहुत अधिक रासायनिक युक्त उत्पादों का उपयोग करना, पर्यावरण आदि।

इसके अलावा, कुछ मेडिकल परिस्थितियों से भी बाल झड़ने की समस्या शुरू हो सकती है। इसलिए बालों के झड़ने से छुटकारा पाने के लिए हमें उपयुक्त देखभाल और संतुलित आहार की आवश्यकता होती है। जिसमें बालों की मालिश, सही पोषण और नमी का उपयोग, पोषक आहार जैसे कि प्रोटीन, विटामिन और पोषक तत्व का सेवन, पर्याप्त नींद, व्यायाम आदि उपायों को अपनाना चाहिए।

बालों की मसाज करें

हल्के हाथों से बालों की मालिश करने से स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ता है और उन्हें अंदर तक पोषण मिलता है। नारियल तेल, जैतून तेल, संगठन तेल और बादाम तेल इसके लिए सर्वोत्तम विकल्प हैं। रासायनिक मुक्त सहक्रिया
रासायनिक मुक्त सहक्रिया का उपयोग करें जिससे आपके बालों को नुकसान न हो और ये जड़ से मजबूत बने। इससे बालों का रूखापन कम होता है और बाल कम झड़ते हैं। साथ ही, ढेस्ड रहने से बाल फ़ॉलिकल्स भी ढीले रहते हैं और बाल मज़बूत होते हैं।

संतुलित आहार लें

हेयर फॉल से अगर परेशान हैं, तो आपको सहज पोषण की सबसे अधिक आवश्यकता है। क्योंकि हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वास्तव में पोषण हमारे संतुलित आहार से ही मिलता है। इसलिए आप अपने आहार में संपूर्ण आहार को अवश्य शामिल करें। इसमें प्रोटीन, जिंक और बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें, ताकि बाल स्वस्थ रहें और नए बाल उगने में भी मदद मिले। इसके लिए हरी सब्जी, फल, अंडे, दाल, दूध और अलसी के बीजों का सेवन करें।

व्यायाम करें

योग, प्राणायाम और अन्य व्यायाम बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। क्योंकि इनसे शरीर में रक्त परिसंचरण बढ़ता है। साथ ही, व्यायाम करने से हार्मोन भी संतुलित रहते हैं, जिससे बाल झड़ने की समस्या कम होती है।

पर्याप्त नींद लें

नींद पूरी न होने की वजह से आपके बालों पर बुरा असर पड़ता है। नींद की कमी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है और इससे आपकी सेहत को भी काफी नुकसान हो सकता है। इसलिए रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर लें।