क्या गर्मियों में आम खाने से वजन कम होता है? जानिए इस रसीले फल के 8 बड़े फायदे

आम को फलों का राजा कहा जाता है. यह खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है, साथ ही इसके कई फायदे भी हैं. यही वजह है कि डॉक्टर भी गर्मी के मौसम में आम खाने की सलाह देते हैं. आम न सिर्फ आपका वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि यह पाचन क्रिया को भी दुरुस्त करता है. यह आपके गट माइक्रोबायोम में हेल्दी बैक्टीरिया जोड़ सकता है.

इसके अलावा आम आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाता है. ऐसे में आज हम इस खबर के जरिए आम खाने के फायदों के बारे में जानेंगे. हिंदुस्तान टाइम्स की रिपोर्ट के मुताबिक आम विटामिन सी और विटामिन ए का अच्छा स्रोत है. इसे खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है. इसके अलावा आंखों की रोशनी भी अच्छी रहती है.

सबसे बड़ी बात यह है कि आम खाने से कब्ज से भी राहत मिलती है. डॉक्टरों के मुताबिक इंसान के शरीर को ठंडक और पोषण देने के लिए आम खाने से बेहतर कोई उपाय नहीं है. आइए जानते हैं आम खाने के 8 फायदों के बारे में.

आम खाने के 8 फायदे

1. वजन घटाना: आम में कैलोरी कम होती है, लेकिन फाइबर अधिक होता है. इसलिए यह वजन कम करने में मददगार होता है. वहीं फाइबर की मौजूदगी के कारण आम खाने के बाद व्यक्ति भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करता है. इस वजह से वह कम खाना खाता है।

2. त्वचा का स्वास्थ्य: आम में मौजूद विटामिन सी और कैरोटीनॉयड त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने और स्वस्थ, चमकदार रंगत को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

3. हृदय का स्वास्थ्य: आम पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

4. बेहतर दृष्टि: आम में मौजूद विटामिन ए आंखों को स्वस्थ रखने और मैकुलर डिजनरेशन जैसी उम्र से संबंधित दृष्टि समस्याओं को रोकने के लिए आवश्यक है।

5. बेहतर पाचन: आम में मौजूद एंजाइम, जैसे एमाइलेज और प्रोटीज, जटिल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के टूटने में सहायता करते हैं। वे बेहतर पाचन को भी बढ़ावा देते हैं और सूजन और कब्ज जैसी पाचन समस्याओं को कम करते हैं।

6. आंत का स्वास्थ्य: आम प्रीबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आपके पेट में फायदेमंद बैक्टीरिया के लिए भोजन का काम करता है। यह एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

7. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: आम में विटामिन सी और ए भरपूर मात्रा में होते हैं। ये दोनों ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं।

8. मूड को बेहतर बनाता है: आम में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक एमिनो एसिड है जो सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे यह एक प्राकृतिक मूड-बूस्टर बन जाता है।