बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स!

मानसून अपने साथ ठंडी हवा, हरियाली और ताज़गी लेकर आता है, जो प्रकृति का एक नया रूप दिखाता है। यह मौसम स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ भी लेकर आता है, जिनसे निपटने के लिए हमें तैयार रहना चाहिए। मानसून में सबसे ज़्यादा सर्दी, खांसी, डेंगू, मलेरिया और पेट से जुड़ी समस्याएँ होती हैं। इसलिए इस मौसम में सभी के लिए अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। आज कृषि जागरण के इस लेख में हम आपको मानसून में सेहत का ख्याल रखने के लिए कुछ ज़रूरी टिप्स देने जा रहे हैं।

1. खान-पान का ध्यान रखें

मानसून के मौसम में आपको अपने खान-पान का ख़ास ख्याल रखना चाहिए। बरसात के मौसम में खाने-पीने की चीज़ें जल्दी खराब होने लगती हैं, इसलिए आपको उन्हें ताज़ा खाना चाहिए। मानसून के मौसम में आपको हमेशा ताज़ा और गर्म खाना खाना चाहिए। बासी और खुला खाना खाने से बचें, क्योंकि उनमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं। ख़ास तौर पर आपको स्ट्रीट फ़ूड से हमेशा जितना हो सके दूरी बनाकर रखनी चाहिए। मानसून में पानी से होने वाली बीमारियों का ख़तरा बढ़ जाता है, इसलिए आपको फ़िल्टर किया हुआ या उबला हुआ पानी ही पीना चाहिए।

2. स्वच्छता का ध्यान रखें
मानसून के मौसम में व्यक्तिगत स्वच्छता बेहद ज़रूरी हो जाती है, क्योंकि इससे संक्रमण से बचा जा सकता है। हर किसी को बाहर से घर आने के बाद और खाना खाने से पहले अपने हाथ साबुन और साफ पानी से धोने चाहिए, इससे बैक्टीरिया और वायरस मर जाते हैं और संक्रमण से बचा जा सकता है। बारिश में भीगने से बचें, अगर भीग भी जाएं तो तुरंत साफ और सूखे कपड़े पहनें। मानसून के मौसम में आपको अपने पैरों की सफाई पर भी खास ध्यान देना चाहिए। इसके लिए आपको गंदे पानी से बचना चाहिए।

3. मच्छरों से खुद को बचाएं
मानसून के मौसम में मच्छरों की प्रजनन क्षमता बढ़ जाती है, जिससे डेंगू और मलेरिया जैसी गंभीर बीमारियों में वृद्धि होती है। इसके लिए सोने से पहले मच्छरदानी का इस्तेमाल करना चाहिए और घर की खिड़कियों पर मच्छरदानी लगानी चाहिए। इसके अलावा आप घर से बाहर जाते समय मच्छर भगाने वाली क्रीम का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। बारिश के मौसम में आपको अपने घर के आसपास पानी इकट्ठा नहीं होने देना चाहिए, क्योंकि इससे मच्छरों को पनपने के लिए जगह मिलती है।

4. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
मानसून का मौसम अपने साथ कई तरह की परेशानियां लेकर आता है, लेकिन अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है तो यह आपको इन बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकती है। अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए आपको नियमित रूप से योग और व्यायाम करना चाहिए, ताकि आपका इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे। इसके अलावा आपको हल्दी, अदरक और तुलसी जैसी प्राकृतिक चीजों का सेवन करना चाहिए। आप संतरा, नींबू और आंवला जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं।

5. मानसून में होने वाली बीमारियों से बचाव
बारिश के मौसम में आपको कई तरह की बीमारियों से बचाव के लिए सतर्क रहना पड़ता है। अगर आपको बुखार, सर्दी, खांसी या किसी अन्य बीमारी के लक्षण महसूस होते हैं तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। आपको बच्चों और बुजुर्गों के टीकाकरण का पूरा ध्यान रखना चाहिए, इससे मानसून में होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है।