Headache Relief: तनाव और सिर दर्द से मुक्ति पाने के लिए दवा को छोड़ करें मालिश, झटके में मिलेगा आराम

Headache Relief:  आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव और सिरदर्द आम बात है। काम का बोझ, घरेलू ज़िम्मेदारियाँ, व्यक्तिगत समस्याएँ ये सब मिलकर हमारे दिमाग और शरीर पर बोझ डालते हैं। परिणामस्वरूप, लोग अक्सर नशीली दवाओं का सहारा लेते हैं।

Headache Relief: दवाओं का अधिक सेवन नुकसानदायक

दवाओं के लगातार या अधिक सेवन से कई नुकसान हो सकते हैं। ऐसी दवाएं किडनी, लीवर और हृदय सहित महत्वपूर्ण अंगों को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए जब भी संभव हो, प्राकृतिक उपचार से सिरदर्द को ठीक करने का प्रयास करें। सबसे प्रभावी है सिर की मालिश, जो बिना दवा के भी राहत दे सकती है। आइए जानें मसाज कैसे करें Also Read: avoid frost damage mustard: सरसों की फलियों को पाले से बचाने के लिए किसान करें यह काम, कृषि वैज्ञानिकों ने दी खास सलाह

Headache Relief: मालिश करें

तेल से सिर, कंधों और गर्दन पर 10-15 मिनट तक मालिश की जा सकती है। हल्के हाथों से मसाज करें. यह रक्त संचार बढ़ाता है और मांसपेशियों को आराम देता है। रोजाना मालिश करने से तनाव और सिरदर्द से काफी राहत मिल सकती है।

Headache Relief: एक आरामदायक माहौल बनाएं

मालिश से पहले शांत और आरामदायक वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है। नरम रोशनी, सुखद संगीत और आरामदायक तकिए इसमें मदद कर सकते हैं। इससे मांसपेशियों का तनाव कम होता है और मालिश का प्रभाव बेहतर होता है। सबसे पहले कमरे की लाइटें बंद कर दें। हल्की और धीमी रोशनी शरीर और दिमाग दोनों को आराम देती है। फिर पृष्ठभूमि में कुछ शांत संगीत बजाएं। ये आपको आराम करने में मदद करेंगे.

Headache Relief: सिर की मालिश

तनाव और सिरदर्द को कम करने में नारियल का तेल बेहद फायदेमंद है। बादाम, जैतून और लैवेंडर जैसे तेल भी प्रभावी हैं। इन तेलों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सिरदर्द और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अपनी उंगलियों को सिर की त्वचा पर हल्के से घुमाएं और दबाव डालें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. Also Read: Health lifestyle: घर के ये 5 काम करते हैं तो आपको नहीं है जिम जानें की जरूरत, घर ही मिलेगी सारी ऊर्जा

Headache Relief: गर्दन और कंधे की मालिश

गर्दन और कंधों की हल्की गोलाकार मालिश से मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है। यह मांसपेशियों को आराम देता है और उनमें लचीलापन लाता है। रोजाना इस तरह की मालिश से तनाव और दर्द से भी काफी राहत मिलती है। मसाज न सिर्फ आपको सिरदर्द या तनाव से राहत दिलाएगी बल्कि आपके बालों के लिए भी फायदेमंद होगी।