अगर आप पाना चाहते हैं लंबे और घने बाल, तो आज ही अपनी डाइट में शामिल करें ये 5 चीजें!

आज की व्यस्त जिंदगी में अपनी सेहत का ख्याल रखना हर किसी के लिए बड़ी चुनौती बन गया है। सेहत का सही ख्याल न रखने की वजह से शरीर के विभिन्न अंग खराब हो रहे हैं, जिनमें से एक हैं हमारे बाल। हर व्यक्ति चाहता है कि उसके बाल लंबे और घने दिखें, लेकिन सही देखभाल न होने की वजह से बाल पतले और कम होते जा रहे हैं। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय अपनाने के बाद भी अपने बालों को लंबा और घना नहीं बना पाते हैं। अगर आप भी अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। इन चीजों का सेवन करने से शरीर को वो सभी पोषक तत्व मिलते हैं जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए जरूरी होते हैं।

1. अपनी डाइट में पालक को शामिल करें

बालों की अच्छी ग्रोथ पाने के लिए आप अपनी डाइट में पालक को शामिल कर सकते हैं, ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। पालक में आयरन की अच्छी मात्रा होती है। आपको बता दें, हमारे शरीर में आयरन की कमी के कारण बाल झड़ते हैं। इसलिए शरीर में आयरन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

2. बालों के लिए फायदेमंद होते हैं ड्राई फ्रूट्स

बालों को मजबूत, घना और लंबा बनाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स भी शामिल कर सकते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है। बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए आप बादाम और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। साथ ही, आप अपने स्नैक्स के तौर पर अलसी के बीज भी शामिल कर सकते हैं।

3. घने बालों के लिए खट्टे फलों का सेवन करें

आप अपनी डाइट में खट्टे फलों को शामिल कर सकते हैं। आपको बता दें, विटामिन सी शरीर में आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। डाइट में खट्टे फलों को शामिल करने से शरीर को कई फायदे होते हैं, जिनमें से एक हमारे स्कैल्प को भी होता है। खट्टे फलों का सेवन करने से हमारे स्कैल्प को विटामिन सी मिलता है। विटामिन सी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में संतरा और नींबू शामिल कर सकते हैं।

4. बालों के लिए फायदेमंद होती है गाजर

अपने बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में गाजर भी शामिल कर सकते हैं। गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में होता है, जो हमारे स्कैल्प को प्राकृतिक सीबम बनाने में मदद करता है। गाजर का सेवन बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

5. डाइट में अंडे शामिल करें

अपने बालों को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन देने के लिए अंडे का सेवन किया जा सकता है। अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है, जो हमारे बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। आप रोजाना नाश्ते में अंडे खा सकते हैं या फिर शाम को भी इनका सेवन कर सकते हैं।