Lifestyle: गर्म पानी की तुलना में ठंडे पानी से नहाना ज्यादा फायदेमंद है, इससे आपका दिमाग खुल जाएगा, लेकिन ज्यादा देर के लिए नहीं।

Lifestyle: हर व्यक्ति दिन की शुरुआत स्नान करके करता है। जहां गर्मियों में ठंडे पानी से नहाना पसंद किया जाता है वहीं सर्दियों में गर्म पानी से नहाना ज्यादा पसंद किया जाता है। लेकिन ठंडे मौसम में भी ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता है. यह आपके दिमाग और शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। Lifestyle:  पानी कितना ठंडा होना चाहिए? नहाने के लिए आपको बर्फ के पानी की जरूरत नहीं है। बल्कि आपका पानी इतना ठंडा होना चाहिए कि शरीर उसे सहन कर सके। विशेषज्ञों के अनुसार, 70 डिग्री फ़ारेनहाइट या 21 डिग्री सेल्सियस से कम तापमान वाले पानी को ठंडा माना जाता है। ऐसे ठंडे पानी से आप शॉवर ले सकते हैं.

Lifestyle: मस्तिष्क की शक्ति बढ़ेगी

आजकल हर दूसरे व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य खराब है। ठंडे पानी से नहाने से दिमाग पर इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी जैसा असर होता है, जिससे एंडोर्फिन बढ़ जाता है। इससे व्यक्ति अधिक खुश और बेहतर महसूस करता है। यह एहसास उसकी याददाश्त, मानसिक क्षमता और समन्वय को बढ़ाने में मदद करता है।

Lifestyle:  मेटाबॉलिज्म तेज होगा

Lifestyle: पतले होने के लिए मेटाबॉलिज्म का तेज होना जरूरी है। एनसीबीआई के शोध में कहा गया है कि ठंडे पानी के संपर्क में रहने से मेटाबॉलिक रेट कई गुना बढ़ सकता है। स्वस्थ जीवनशैली के साथ इस उपाय को आजमाकर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

Lifestyle: रक्त संचार पर अच्छा प्रभाव पड़ता है

ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बढ़ता है। इसलिए इसे मांसपेशियों की सूजन और दर्द में फायदेमंद माना जाता है। यह दर्द के एहसास को कम करके मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बढ़ाने का काम करता है। अधिकांश एथलीट इस पद्धति को आजमाते हैं।

बीमारियों से बचाएगा

Lifestyle: हमारे शरीर की क्षमता को किसी भी हद तक बढ़ाया जा सकता है। सर्दियां आते ही जब आप ठंडे पानी से नहाते हैं तो आपके शरीर को ठंड की आदत हो जाती है। यह आपको ठंड से होने वाली बीमारियों से बचाएगा. लेकिन इसे धीरे-धीरे अपनाएं।

Lifestyle: आपको कितनी देर तक नहाना चाहिए?

ठंडे पानी से नहाने के इन संभावित फायदों को पाने के लिए आपको लापरवाह होने की जरूरत नहीं है. क्योंकि इसका प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकता है. आपका पानी ज्यादा ठंडा नहीं होना चाहिए और आपको हफ्ते में 2 से 3 बार 5 मिनट से ज्यादा नहीं नहाना चाहिए। अगर आप बीमार हैं तो नहाने से बचें।