Diabetes Tips: डायबिटीज को हराने का सबसे आसान तरीका ब्रिस्क वॉक, जानें कितनी हो रफ्तार

Diabetes Tips: मधुमेह को जीवनशैली से जुड़ी बीमारी माना जाता है। इसे उलटने का सबसे अच्छा तरीका तेज़ चलना है। यहां आप जान सकते हैं कि आपकी स्पीड कितनी होनी चाहिए. वहीं, अगर आप इंटरमिटेंट फास्टिंग शुरू करने की योजना बना रहे हैं तो देर न करें। लंदन के एक शोध में एक बार फिर इसके कई फायदे सामने आए हैं।

Diabetes Tips: तेजी से आगे बढ़कर मधुमेह को हराएं

एक नए अध्ययन के अनुसार, नियमित रूप से तेज चलकर आप मधुमेह को मात दे सकते हैं। ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, तेज चलने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा लगभग 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है। अपने चलने की गति को थोड़ा और बढ़ाकर आप मधुमेह के खतरे को 24 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। अध्ययन के अनुसार, हमारी चलने की गति आमतौर पर 3.2 किमी प्रति घंटा होती है। Also Read: Vastu for shop: दुकान या फैक्ट्री या घर अगर हो रहा है नुकसान, तो तुरंत लाभ के लिए अपनाएं ये वास्तु टिप्स

Diabetes Tips: यह व्रत विशेष है

हाल के वर्षों में वजन घटाने के लिए आंतरायिक उपवास का प्रचलन बढ़ गया है। इसमें 12 से 14 घंटे तक उपवास करना और शेष 10 घंटों में नियमित अंतराल पर पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करना शामिल है। इस संबंध में किंग्स कॉलेज, लंदन के शोधकर्ताओं द्वारा वहां किए गए एक बड़े सामुदायिक शोध में पाया गया है कि रुक-रुक कर उपवास करना स्वास्थ्य की दृष्टि से काफी फायदेमंद है। इसका लाभ मूड, ऊर्जा स्तर और भूख की अवधि तीनों में पाया गया है। अध्ययन, जिसमें 37,545 लोग शामिल थे, यूरोपीय पोषण सम्मेलन में रिपोर्ट किया गया था। Diabetes Tips

Diabetes Tips: स्नूज़ बटन दबाना हानिकारक नहीं है

क्या आप भी सुबह अलार्म बजने पर स्नूज़ बटन दबाते हैं? अगर जवाब हां है तो घबराएं नहीं. ऐसा करने में कोई बुराई नहीं है. स्लीप रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, स्नूज़ बटन को बार-बार दबाने से नींद या संज्ञानात्मक क्षमताओं (ध्यान, स्मृति, भाषा और निर्णय लेने आदि) पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।

Diabetes Tips: विशेषज्ञों का मानना

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बार-बार स्नूज़ बटन दबाने से व्यक्ति सुबह अधिक नियमित और बेहतर तरीके से उठता है। शोधकर्ताओं ने दो अध्ययनों के विश्लेषण के आधार पर यह निष्कर्ष निकाला है। पहले अध्ययन में 1,732 लोगों को शामिल किया गया। दूसरे अध्ययन में 1,000 से अधिक लोगों को शामिल किया गया। Diabetes Tips Also Read: PM Awas Yojana: मकान पात्रों की नई लिस्ट जारी, तुरंत देखें लिस्ट में अपना नाम

Diabetes Tips:  बच्चे संगीत पहचान सकते हैं

एक नए अध्ययन के अनुसार, बच्चे संगीत की धुनें पहचान सकते हैं। एम्स्टर्डम विश्वविद्यालय और हंगेरियन शोध संस्थान के शोधकर्ताओं द्वारा संयुक्त रूप से किए गए अध्ययन के अनुसार, बच्चों की संगीत धुनों को पहचानने की क्षमता से पता चलता है कि बच्चों को जन्म से ही संगीत की समझ होती है। यह कोई ऐसा कौशल नहीं है जो बच्चा धीरे-धीरे सीखता है। यह निष्कर्ष 27 नवजात शिशुओं पर किए गए एक प्रयोग पर आधारित है। यह अध्ययन कॉग्निशन पत्रिका में प्रकाशित हुआ है।