Dhanurasana For Diabetes: डायबिटीज रोगियों के लिए रामबाण है धनुरासन, जानें इसे करने का सही तरीका

Dhanurasana For Diabetes:  मधुमेह रोगियों को अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए आहार के साथ-साथ योग और व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है। विशेषज्ञों के मुताबिक योग में ऐसे कई आसन हैं, जिनके नियमित अभ्यास से आप आसानी से अपने शुगर लेवल को कंट्रोल में रख सकते हैं। ऐसे ही एक आसन को धनुरासन कहा जाता है। जी हां, धनुरासन एक आसन है, जिसे तब किया जाता है जब शरीर धनुष की मुद्रा में आ जाए। इसीलिए इस आसान को धनुरासन कहा जाता है। Also Read: pesticides for crops: कीटनाशक बेचने के लिए केंद्र सरकार ने बनाया नया नियम, जान लें वर्ना नहीं मिलेगा लाइसेंस

Dhanurasana For Diabetes:  धनुरासन शुगर को नियंत्रण में रखता है

धनुरासन करने से अग्न्याशय और आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। मधुमेह में अग्न्याशय इंसुलिन स्रावित करना बंद कर देता है। इंसुलिन एक प्रकार का हार्मोन है, जो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखता है। धनुरासन शुगर को नियंत्रण में रखता है। साथ ही लीवर, अग्न्याशय और एंजाइम उत्पादक अंग सक्रिय होते हैं। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो जानें कि अपनी शुगर को नियंत्रित करने के लिए धनुरासन कैसे करें।

Dhanurasana For Diabetes:  धनुरासन करने का सही तरीका

धनुरासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को मोड़कर कमर तक ले आएं। ऐसा करते समय दोनों एड़ियों को अपने हाथ से पकड़ें और अपने सिर, छाती और जांघ को ऊपर की ओर उठाएं। अपने शरीर का वजन अपने पेट के निचले हिस्से पर लाने की कोशिश करें। अब पैरों को पकड़ें और शरीर को आगे की ओर खींचने का प्रयास करें। इस आसन को अपनी क्षमता के आधार पर लगभग 15-20 सेकेंड तक करें।

Dhanurasana For Diabetes:  धनुरासन किसे नहीं करना चाहिए

जो लोग पहले से ही पीठ दर्द, पेट दर्द, माइग्रेन या सिरदर्द के साथ उच्च और निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें यह आसन करने से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को भी इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। Also Read: Ramkrishna Paramhansa: जीवन में बढ़ना है आगे तो अपना लें रामकृष्ण परमहंस के ये विचार, मिलेगी बड़ी सफलता

Dhanurasana For Diabetes:  धनुरासन के फायदे

धनुरासन रीढ़ की हड्डी को लचीला और मजबूत बनाने में मदद करता है। पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है। मस्तिष्क की एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। धनुरासन खून को साफ करता है, मधुमेह के रोगियों के लिए यह बहुत उपयोगी है। धनुरासन मानसिक और शारीरिक तनाव से राहत दिलाता है। जोड़ों को मजबूत बनाने और श्वसन में सुधार करने में मदद करता है।