गर्मियों में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है केला, एक्सपर्ट्स के बताए इन 5 तरीकों से अपनी डाइट में करें शामिल

केला अपने आप में एक उचित भोजन है. इसे खाने से आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है। यह डायटरी फाइबर का अच्छा स्रोत है, जिसके कारण इसे पचाने में ज्यादा दिक्कत नहीं होती है और इससे कब्ज की समस्या भी नहीं होती है। इस आर्टिकल में हम आपको सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा सुझाए गए 5 तरीके बताएंगे, जिनकी मदद से आप गर्मियों में इसे अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।

दिन की शुरुआत केले से करें
रुजुता दिवेकर ने अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर बताया है कि आप अपने दिन की शुरुआत केले से कर सकते हैं. इसकी मदद से माइग्रेन, एसिडिटी और पैरों की ऐंठन को ठीक किया जा सकता है।

मध्याह्न भोजन के रूप में
मिड-डे मील में केले का सेवन कर शरीर को ऊर्जावान बनाया जा सकता है. इसके सेवन से हाइपोथायरायडिज्म के कारण होने वाली थकान और आलस्य से राहत मिल सकती है और ऐसा भी देखा गया है कि दोपहर के भोजन में इसे खाने से मूड भी अच्छा रहता है।

पारंपरिक भोजन की तरह
रुजुता दिवेकर महाराष्ट्र में खाए जाने वाले पारंपरिक भोजन शिखरन के बारे में बता रही हैं। इसके लिए आप केले के टुकड़ों को दूध, चीनी और ब्रेड के साथ मिलाकर खा सकते हैं, जो एक पौष्टिक भोजन है। इस तरह केले का सेवन करने से आपको सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से भी राहत मिल सकती है।

रात के खाने के बाद
कई लोगों को रात के खाने के बाद मीठा खाने का शौक होता है, ऐसे में न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया है कि रात के खाने के अंत में इसे खाने से इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है. इसमें फ्रुक्टोज का स्तर कम होने के कारण यह चीनी की लालसा को दूर करने का एक स्वस्थ विकल्प भी है।

मिल्क शेक बनायें
कम भोजन करने वाले लोगों को अपने आहार में केला मिल्कशेक जरूर शामिल करना चाहिए। वर्कआउट के बाद या देर रात तक पढ़ाई करने वाले बच्चों के लिए भी यह एक परफेक्ट विकल्प है, जो न केवल पाचन में सुधार करता है बल्कि उनकी भूख भी मिटाता है।