क्या आप भी रोजाना 7 घंटे से कम नींद लेते हैं? ध्यान से! शरीर का होगा ये हाल

Aapni News, Lifestyle: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास पर्याप्त नींद लेने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। पर्याप्त नींद लेना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। पर्याप्त नींद लेने से दिमाग को शांति मिलती है और पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। साथ ही इम्यून सिस्टम की क्षमता भी बढ़ती है. नींद की कमी के कारण कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर कहते हैं कि किसी भी व्यक्ति को कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। यह आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. तो आइए जानते हैं कि जब आप 7 घंटे से कम नींद लेते हैं तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। Also Read: Best Places To Visit In Winters: सर्दियों में छुट्टियां मनाने के लिए शानदार हैं हिमाचल-उत्तराखंड के ये हिल स्टेशन 7 घंटे की नींद क्यों जरूरी है? 7 घंटों के दौरान, आपका शरीर मरम्मत मोड में चला जाता है। इस दौरान आपकी कोशिकाओं और मांसपेशियों का पुनर्निर्माण होता है। इससे आप तरोताजा महसूस करते हैं। पर्याप्त नींद लेना आपके दिमाग के लिए भी बहुत जरूरी है। यह आपके मस्तिष्क को बढ़ावा देता है और आपको सतर्क और केंद्रित रखता है। पर्याप्त नींद लेने से आपका इम्यून सिस्टम भी बेहतर काम करता है। आइए जानते हैं कि जब आप 7 घंटे से कम सोते हैं तो इसका आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है। हर समय थकान - जब आप 7 घंटे से कम सोते हैं, तो आपके शरीर के पास विभिन्न नींद चक्रों से गुजरने के लिए कम समय होता है। जिसके कारण सुबह उठने पर थकान महसूस होती है। यह थकान पूरे दिन बनी रह सकती है, जिसका एकाग्रता, फोकस और आपके काम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पर्याप्त नींद न लेने से आपकी सोच और निर्णय लेने की क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। Also Read: World Diabetes Day: जहर से भी ज्यादा खतरनाक हैं डायबिटीज के ये लक्षण, पहली बार में लगते हैं बिल्कुल मासूम वजन बढ़ना- नींद और वजन का गहरा संबंध है। अपर्याप्त नींद के कारण शरीर में दो हार्मोन ग्रेलिन और लेप्टिन का संतुलन बिगड़ जाता है। ग्रेलिन हार्मोन भूख को उत्तेजित करता है, जबकि लेप्टिन हार्मोन पेट भरे होने का संकेत देता है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो घ्रेलिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे आपको अधिक भूख लगती है, खासकर उच्च कैलोरी और चीनी वाले खाद्य पदार्थों की। इसके साथ ही लेप्टिन हार्मोन का स्तर भी गिरने लगता है जिसके कारण आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है। हार्मोन्स का यह असंतुलन खासतौर पर शाम के समय होता है। जिससे वजन बढ़ने लगता है. मानसिक स्थिति पर असर- कम नींद का सीधा असर हमारी मानसिक स्थिति पर भी पड़ता है. जिस समय हम सोते हैं उस दौरान हमारा मस्तिष्क भी नई ऊर्जा एकत्रित करता है। लेकिन अगर पर्याप्त नींद न ली जाए तो दिमाग तरोताजा नहीं रहता, जिससे कई मानसिक समस्याएं होने लगती हैं और कभी-कभी याददाश्त संबंधी समस्याएं भी हो जाती हैं। Also Read: Agriculture: हजारों किसानों की चिंताएं बढ़ीं; बैंक खाते से कट गए रुपये; ना हुआ फसल बीमा, ना बनी आईडी हार्ट अटैक- जब हम सोते हैं तो यह हमारे शरीर की आंतरिक मरम्मत और सफाई का समय होता है, लेकिन नींद की कमी के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थ साफ नहीं हो पाते हैं, जिससे हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है. इससे हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है.