मोटा पेट बढ़ाता है हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा, पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय

फिटनेस के लिए प्रेरित होना अच्छी बात है, लेकिन इसे सनक बना लेना सही नहीं है। मोटापे को नियंत्रित करना मुश्किल नहीं है, बस आपको मेहनत और धैर्य रखने की जरूरत है। लेकिन हां, प्रयास में कोई लापरवाही नहीं होनी चाहिए। क्योंकि अगर आप बढ़ते वजन को नजरअंदाज करते रहेंगे तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक की संभावना 60% तक बढ़ सकती है।

खासकर अगर पेट पर ज्यादा चर्बी है तो हार्ट अटैक का खतरा और भी ज्यादा है। इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, फैटी लिवर के साथ गठिया जैसी जोड़ों की बीमारियां चुपचाप हमला करती हैं। बीमारियों के अलावा बढ़ता वजन पर्सनैलिटी को भी खराब करता है। जिससे आप आकर्षक बने रहें। बिना दवा या सर्जरी के वजन को कैसे नियंत्रित करें ताकि मोटापा दिल के लिए घातक न बने और जानलेवा बीमारियों के हमले की वजह न बने। आइए जानते हैं स्वामी रामदेव से।

मोटापे से होने वाली बीमारियां

मधुमेह

उच्च रक्तचाप

हृदय रोग

फैटी लिवर

किडनी की समस्या

लाइफस्टाइल में कैसे बदलाव करें?

वजन न बढ़ने दें
धूम्रपान छोड़ें
समय पर सोएं
8 घंटे की नींद लें
बीपी-शुगर चेक कराएं
कसरत करें
ध्यान करें
मोटापे के कारण
खराब जीवनशैली
फास्ट फूड
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
मानसिक तनाव
कसरत की कमी
दवाइयों के साइड इफेक्ट
नींद की कमी
मोटापा कम करने का सबसे अच्छा उपाय
सुबह नींबू पानी पिएं
लौकी का सूप-जूस लें
खाने से पहले सलाद खाएं
रात में रोटी-चावल खाने से बचें
शाम 7 बजे से पहले डिनर कर लें
खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
वजन होगा कंट्रोल, लाइफ में लाएं ये बदलाव
लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
कॉफी-चाय बार-बार न पिएं
भूख लगे तो पहले पानी पिएं
खाने और सोने के बीच 3 घंटे का गैप रखें
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय
अदरक-नींबू की चाय पिएं
अदरक फैट को कंट्रोल करता है
नींबू वजन घटाता है
मोटापा घटाएं - हेडर
रात में 1 चम्मच त्रिफला खाएं
त्रिफला पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
3-6 ग्राम दालचीनी
इसे 200 ग्राम पानी में उबालें
इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और पिएं