तुरंत उतर जाएगा चश्मा, बढ़ेगी आंखों की रोशनी, बस करें ये उपाय

आजकल दिन का ज्यादातर समय मोबाइल फोन और लैपटॉप देखते हुए बीतता है। घर हो या ऑफिस हर जगह इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल हो रहा है। इसका सबसे ज्यादा खामियाजा हमारी आंखों को भुगतना पड़ रहा है। खराब खान-पान और जीवनशैली, ज्यादा स्क्रीन देखने के कारण आंखों में जलन, धुंधला दिखना, आंखों से पानी आना, नजर कमजोर होना जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं।

ऐसे में अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें खराब न हों तो आज से ही 5 उपाय करना शुरू कर दें। इससे आंखों की सेहत पूरी तरह दुरुस्त रहेगी और समस्याएं भी दूर हो जाएंगी।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के 5 तरीके
1. बार-बार पलकें झपकाना

लैपटॉप-मोबाइल लाते समय अपनी पलकें बार-बार झपकाते रहें। ऐसा करने से आंखों से तनाव और खिंचाव दूर हो जाता है। 2 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और फिर खोलें। फिर पलकों को कम से कम 5 सेकंड तक लगातार झपकाएं। ऐसा कम से कम 5 से 7 बार करने से आंखों की थकान दूर हो जाएगी और आपकी सेहत भी बेहतर हो जाएगी।

2. अपनी आंखों को गोलाकार घुमाएं

घंटों लैपटॉप पर काम करने या फोन देखने से आंखें थक जाती हैं। ऐसे में बीच-बीच में काम से ब्रेक लें। अपनी आंखों को गोलाकार गति में घुमाएं। अपनी आंखों को कम से कम 5 बार क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाते रहें। दिन में दो बार ऐसा करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ेगी और आपकी उम्र भी लंबी होगी।

3. पामिंग एक्सरसाइज

विशेषज्ञों के मुताबिक आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पामिंग एक्सरसाइज सबसे अच्छी मानी जाती है। इससे आंखों की थकान दूर होती है और उन्हें आराम महसूस होता है। इसके लिए बस अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर कुछ सेकेंड के लिए आंखों पर रखें। ऐसा 5 से 7 बार करने से काफी राहत मिलेगी.

4. पानी के छींटे मारते रहें

अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए उन पर कई बार पानी छिड़कें। मुंह में पानी भरें, आंखें बंद कर लें और 15 से 20 बार जोर-जोर से पानी के छींटे मारें। सूर्योदय से पहले ऐसा करना बहुत लाभकारी होता है। 

5. स्वस्थ आहार लें

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ और पौष्टिक आहार से आंखों के स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है। आप अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी, ई जैसे पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करके कमजोर दृष्टि से छुटकारा पा सकते हैं। प्रतिदिन हरी पत्तेदार सब्जियाँ, तैलीय मछली, अंडे, नट्स, बीन्स, खट्टे फल या नींबू-संतरे का रस पियें।