खाली पेट दौड़ना अच्छा या बुरा? जानें इसका शरीर पर क्या पड़ता है असर!

खाली पेट दौड़ना अच्छा या बुरा

खाली पेट दौड़ना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सावधानियां और सही तरीका अपनाना आवश्यक है।

खाली पेट दौड़ने के फायदे

1. वजन कम करने में मदद
2. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है
3. रक्तचाप नियंत्रण
4. ऊर्जा बढ़ाता है
5. शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करता है

खाली पेट दौड़ने के नुकसान

1. कमजोरी और थकान
2. रक्त शर्करा में कमी
3. पाचन समस्याएं
4. मांसपेशियों में दर्द
5. दिल की समस्याएं

सावधानियां

1. डॉक्टर से परामर्श लें
2. धीमी गति से दौड़ें
3. पानी पीना न भूलें
4. दौड़ने के बाद उचित आहार लें
5. नियमित दौड़ने से पहले शरीर को तैयार करें

सही तरीका

1. सुबह जल्दी उठें
2. 15-20 मिनट तक दौड़ें
3. वार्म-अप और कूल-डाउन करें
4. दौड़ने के बाद आहार लें
5. नियमितता बनाए रखें

निष्कर्ष
खाली पेट दौड़ना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन सावधानियां और सही तरीका अपनाना आवश्यक है।