Hair Growth: बालों को लंबा और घना बनाने के लिए अपनाएं ये आहार

Hair Growth:  बालों के झड़ने और पतले होने की समस्या आम है। आधुनिक जीवनशैली, प्रदूषण और नियमित रूप से रासायनिक उत्पादों का उपयोग करने से उनकी गुणवत्ता ख़राब हो जाती है। इसके अलावा दवाएं, आनुवंशिकी और हार्मोनल परिवर्तन भी बालों के टूटने और पतले होने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। Also Read: Loan: लोन लेने वालों के लिए नया अपडेट, समय से पहले लोन चुकाना सही है या गलत, जानिए पूरी जानकारी Hair Growth:  विशेषज्ञों का कहना है कि इन सभी परिस्थितियों में अगर हम अपने बालों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं देते हैं और उनकी देखभाल में लापरवाही बरतते हैं तो बाल क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। हमारे बाल औसतन प्रति माह 0.5 इंच और प्रति वर्ष 6 इंच बढ़ते हैं। बालों के विकास में तेजी लाने के लिए रोजाना अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। Hair Growth:  अपनी दिनचर्या में स्वस्थ भोजन को शामिल करना बालों के विकास के लिए अच्छा है। आपको यह जानकर ख़ुशी होगी कि शतावरी, मेवे और अंडे जैसे खाद्य पदार्थ बालों के विकास और उन्हें घना करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, यह उन्हें हाइड्रेट करने और बालों का झड़ना कम करने में भी मदद करता है। Hair Growth:  आप नाश्ते में ओटमील या दलिया खाते होंगे, लेकिन यह बालों के विकास के लिए बहुत अच्छा है। ओट्स में पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं। ओट्स आपके बालों को मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जिससे आपके बालों का रंग प्राकृतिक रहता है। दलिया को सप्ताह में दो या तीन बार एक कटोरे में शामिल किया जा सकता है। Hair Growth:  अलसी के बीज बालों को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं, जैसे पीएच और तेल उत्पादन को नियंत्रित करना और इसे कंडीशनिंग रखना। बालों के विकास और घनत्व के लिए ये विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत हैं। अलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण बालों और स्कैल्प को नुकसान से बचाते हैं। आप अलसी के लड्डुओं को भूनकर दूध में मिलाकर भी खा सकते हैं. Also Read: Main spray in mustard: सरसों में फालियाँ आने पर रोगों से बचाव और चमकदार दानों के लिए जरूरी स्प्रे, जानें यहाँ Hair Growth:  नाश्ते के लिए सूखे मेवे और मेवे सूखे मेवे आयरन, सल्फर और बायोटिन से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व बालों के विकास में मदद करते हैं। विटामिन ई और इनोसिटोल से भरपूर नट्स खाने से स्कैल्प में रक्त संचार बढ़ता है, जो बालों के रोम को स्वस्थ रखने में मदद करता है। बादाम और अखरोट बालों की जड़ों को मजबूत करते हैं, जबकि खजूर और अंजीर बालों के विकास को बढ़ाते हैं। एक महीने तक नियमित रूप से नट्स खाने से आपको मजबूत, स्वस्थ और चमकदार बाल मिलेंगे। Hair Growth:  हम सभी स्वस्थ रहने के लिए दूध पीते हैं, लेकिन बालों को स्वस्थ रखने के लिए भी दूध अच्छा होता है। आयरन और कैल्शियम से भरपूर इस डेयरी उत्पाद को हर दिन खाना चाहिए क्योंकि यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और आपके रक्तचाप को कम करता है। दूध रूखे बालों का इलाज करता है और उन्हें चमक, घनत्व और स्थिति प्रदान करता है। दूध में मौजूद प्रोटीन और लिपिड जड़ों को मजबूत करने के साथ-साथ बालों को पोषित, चमकदार और सुंदर बनाते हैं। Hair Growth:   हम अक्सर नाश्ते में स्प्राउट्स खाते हैं, जो स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। यह भोजन पाचन में सुधार के साथ-साथ वजन कम करने के लिए भी अच्छा है। स्प्राउट्स आपके बालों को खूबसूरत बनाने के अलावा आपकी सेहत भी बेहतर बनाते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन ए की कमी से बाल कमजोर हो जाते हैं, इसलिए बायोटिन बालों को घना और स्वस्थ बनाता है। अगर आप अपने दैनिक आहार में अंकुरित अनाज को शामिल करेंगे तो आपको कुछ ही महीनों में अपने बालों में बदलाव नजर आएगा।