कब्ज की परेशानी से राहत पाने के लिए घरेलू उपाय

कब्ज एक आम समस्या है जिससे कई लोग प्रभावित होते हैं। यहाँ कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो कब्ज की परेशानी से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं:

1. अधिक पानी पीना: पानी पीना कब्ज को दूर रखने में मदद करता है।

2. फाइबर युक्त आहार:

फाइबर युक्त आहार जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज कब्ज को दूर रखने में मदद करते हैं।

3. नियमित व्यायाम:

नियमित व्यायाम कब्ज को दूर रखने में मदद करता है।

4. दही खाना:

दही में प्रोबियोटिक्स होते हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

5. त्रिफला चूर्ण:

त्रिफला चूर्ण एक आयुर्वेदिक दवा है जो कब्ज को दूर रखने में मदद करती है।

6. इसबगोल: इसबगोल एक प्राकृतिक फाइबर है जो कब्ज को दूर रखने में मदद करता है।

7. गर्म पानी पीना:

गर्म पानी पीना कब्ज को दूर रखने में मदद करता है।

यह ध्यान रखें कि अगर आपको कब्ज की समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।