खाली पेट दौड़ना अच्छा है या बुरा? जानिए शरीर पर इसका क्या असर होता है?

अपने शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए हर किसी को दौड़ने की सलाह दी जाती है। दौड़ने से शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। कुछ लोगों को खाली पेट दौड़ना पसंद होता है, तो कुछ कुछ खाकर दौड़ते हैं। ऐसे में ज्यादातर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि हमें खाली पेट दौड़ना चाहिए या कुछ खाकर दौड़ना चाहिए। ज्यादातर एथलीट खाली पेट दौड़ते हैं, क्योंकि इससे शरीर की एनर्जी बढ़ती है और फैट भी बहुत तेजी से बर्न होने लगता है।

खाली पेट दौड़ने के फायदे
विशेषज्ञों के अनुसार दौड़ने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा रहता है। अगर ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है तो हमारा शरीर कई बीमारियों से दूर रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। अगर आप सुबह खाली पेट दौड़ते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी फायदा होता है।

फैट कम करने में फायदेमंद
अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो खाली पेट दौड़ना आपके लिए बहुत अच्छा साबित हो सकता है। बिना कुछ खाए दौड़ने से फैट तेजी से बर्न होता है। शरीर से अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने के लिए आपको रोजाना दौड़ना चाहिए, ऐसा करने से आप वजन कम करने के साथ-साथ खुद को फिट और स्वस्थ रख सकते हैं।

डायबिटीज कंट्रोल रहेगी
रोजाना खाली पेट दौड़ने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ती है। दौड़ने से आप टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को भी कम कर सकते हैं। खाली पेट दौड़ने से मेटाबॉलिज्म सही रहता है। दौड़ने से शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है, इसलिए आपको सुबह खाली पेट दौड़ना चाहिए।

हृदय रोगों में फायदेमंद
अगर आप भी अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं और उसे किसी भी बीमारी के खतरे से बचाना चाहते हैं तो रोजाना 10 से 15 मिनट जरूर दौड़ें। ऐसा करने से आपका दिल सही तरीके से पंप करता है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है।

अच्छी नींद के लिए
जिन लोगों को दौड़ने की आदत होती है, उन्हें नींद भी काफी अच्छी आती है। ऐसे में जिन लोगों को रात में अच्छी नींद नहीं आती और रात भर करवटें बदलते रहते हैं, उन्हें सुबह दौड़ना चाहिए। सुबह दौड़ने से आपको रात में अच्छी नींद आती है, जिससे आपका अगला दिन अच्छा और काफी एक्टिव रहता है।