Lifestyle: सर्दी में 5 जूस पीने वाले रहते हैं स्वस्थ, सर्दी-खांसी अपने आप ठीक हो जाती है, दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ती।

Lifestyle: सर्दियों में अपने खान-पान का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, ताकि शरीर गर्म रहे और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़े। ऐसे में अगर जूस की बात करें तो ये बेहद स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, लेकिन गर्मियों की तुलना में सर्दियों में जूस सावधानी से पीना चाहिए। सर्दियों में ऐसे खाद्य पदार्थों का जूस पीना चाहिए जिनकी तासीर गर्म हो, नहीं तो ये फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। ऐसे में सर्दियों में फिट रहने के लिए आपको इन 6 जूस की जरूरत है, जो स्वाद के साथ-साथ सेहत भी देंगे।

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Lifestyle: चुकंदर का रस

सर्दियों में चुकंदर का जूस न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहतमंद भी होता है. अगर आप इसमें अदरक डालकर पिएंगे तो आपको एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, नाइट्रेट और विटामिन और मिनरल्स मिलेंगे। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखता है और कैंसर कोशिकाओं के विकास को भी धीमा करता है। शोध में कहा गया है कि रोजाना 500 मिलीलीटर चुकंदर का जूस पीने से थकान 15 प्रतिशत तक कम हो सकती है।

गाजर-अदरक का रस

Lifestyle: गाजर और अदरक का जूस पीने से विटामिन ए और सी मिलता है, जिससे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है। यह हमारी त्वचा को जवां बनाए रखने में भी मदद करता है। यह कोलेजन को बढ़ाकर त्वचा की लोच में सुधार करता है। यूरोपियन जर्नल ऑफ फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अदरक के रस में पाया जाने वाला जिंजरोल कैंसर कोशिकाओं के विनाश को बढ़ावा देता है। आंखों के लिए स्वास्थ्यवर्धक जूस

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Lifestyle: खट्टे फलों का रस

विटामिन सी से भरपूर होने के कारण यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और संक्रमण के साथ-साथ सर्दी-जुकाम से भी बचाता है। इसके फ्लेवोनोइड्स हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं। इसमें विटामिन सी मौजूद होने के कारण यह त्वचा को चमकदार भी बनाता है। इसके लिए आप संतरा, मौसमी और अंगूर को मिलाकर जूस बना सकते हैं.

करौंदे का जूस

Lifestyle: यह जूस एंटीऑक्सीडेंट प्रदान कर पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। विटामिन सी और ई का अच्छा स्रोत होने के कारण क्रैनबेरी जूस शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है और मूत्र पथ के संक्रमण से राहत देता है। शोध से पता चला है कि क्रैनबेरी जूस का सेवन करने से मूत्र पथ के संक्रमण का खतरा एक तिहाई तक कम हो सकता है।

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Lifestyle: कीवी का रस

कीवी में कैरोटीनॉयड, पॉलीफेनॉल और आहार फाइबर मौजूद होने के कारण यह सर्दी और फ्लू से बचाता है। कीवी में मौजूद विटामिन ए और विटामिन सी त्वचा में झुर्रियां कम करते हैं, जिससे त्वचा अधिक युवा दिखती है।