बुढ़ापा नहीं छू पाएगा आपको, लंबे समय तक रहेंगे जवान, बस इन 5 आसनों को बनाएं अपने जीवन का हिस्सा

आजकल की बिगड़ती जीवनशैली और खान-पान की गलत आदतों के कारण उम्र से पहले ही चेहरे पर बुढ़ापा दिखने लगता है। उम्र बढ़ने की इस प्रक्रिया को कम करने और हमेशा जवां दिखने के लिए विशेषज्ञ रोजाना आसन (योग आसन लाभ) करने की सलाह देते हैं। इनकी मदद से आप खुद को लंबे समय तक जवान बनाए रख सकते हैं और बुढ़ापे को दूर रख सकते हैं। अगर आप भी जल्दी बूढ़े नहीं होना चाहते तो जल्द से जल्द 5 आसान योगासन करना शुरू कर दें...

1. आगे की ओर मोड़ने की मुद्रा
फिट रहने के लिए इसे सिंपल रखना बहुत जरूरी है। विशेषज्ञ फॉरवर्ड फोल्ड आसन करने की सलाह देते हैं। यह सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे त्वचा को कई फायदे होते हैं। इस आसन को करने से त्वचा की चमक बढ़ती है और उम्र बढ़ने की समस्या कम होती है। 

सीधे खड़े हो जाओ।
अपने सिर को घुटनों के नीचे लाएँ।
कम से कम 30 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
जवान और खूबसूरत बने रहने के लिए रोजाना वज्रासन करना चाहिए। इससे चेहरे पर चमक बनी रहती है और बुढ़ापा जल्दी नहीं आता।    इसके लिए वज्रासन में बैठ जाएं और शरीर को दाएं और बाएं तरफ घुमाएं। प्रतिदिन कम से कम तीन सेट करें।

त्वचा की प्राकृतिक चमक और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए धनुरासन बहुत अच्छा माना जाता है। यह शरीर का लचीलापन बढ़ाता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है, जिससे शरीर लंबे समय तक जवान बना रहता है। धनुरासन करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को दोनों हाथों से पकड़ लें।

इस आसन को करने से पेल्विक एरिया की मांसपेशियां काफी सक्रिय रहती हैं। इससे त्वचा में कसाव आता है और वह कम बूढ़ी दिखती है। इस आसन का नियमित अभ्यास करके आप खुद को जवान बनाए रख सकते हैं। 

पेट के बल लेट जाएं.
दोनों हाथों और पैरों को आगे की ओर पकड़ें।
इस दौरान अपनी गर्दन ऊपर रखें।