ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में प्याज है मददगार, जानें कैसे

प्याज के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन शुगर लेवल को  कम करने की बात पर थोड़ा सावधानी से विचार करना होगा। हालांकि, प्याज में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं 

प्याज के स्वास्थ्य लाभ

- ब्लड शुगर नियंत्रण

प्याज में क्वेरसेटिन नामक एक फ्लेवोनॉइड होता है जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

- वजन कम करने में मदद

 प्याज फाइबर से भरपूर होता है, जो वजन कम करने में मदद कर सकता है।

- हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

प्याज में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

शुगर लेवल को कम करने के लिए टिप्स

- नियमित व्यायाम करें: नियमित व्यायाम ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है ¹.
- स्वस्थ आहार लें: स्वस्थ आहार जिसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- तनाव कम करें: तनाव ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करें।

याद रखें, शुगर लेवल को कम करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। प्याज के साथ-साथ अन्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें और नियमित व्यायाम करें।