हर रोज सूर्य नमस्कार से करें अपने दिन की शुरुआत, मिलेंगे सेहत को कई हैरान कर देने वाले फायदे

सदियों से योग को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. योग ने कई गंभीर बीमारियों में अपना असर दिखाया है. इसीलिए भारत ही नहीं बल्कि दुनिया के कई देशों में भी योग को अपनाया जा रहा है. दुनिया को योग के फायदों के बारे में बताने के लिए हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है. योग करने से शरीर के हर अंग को फायदा पहुंचता है. इसलिए शरीर की अलग-अलग समस्याओं के लिए अलग-अलग योगासन किए जाते हैं. लेकिन सूर्यनमस्कार एक ऐसा योग है, जिसमें कई योगासन शामिल हैं और इसे रोजाना करने से आपकी सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं.

आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार करने के फायदे (Surya Namaskar Benefits). सूर्य नमस्कार के आसन सूर्य नमस्कार का मतलब है सूर्य को प्रणाम करना, क्योंकि इसे पूरी धरती की ऊर्जा का स्रोत माना जाता है. इसमें सूर्य को नमन करते हुए 12 अलग-अलग योग आसन किए जाते हैं, जिनके नाम हैं-

प्राणामासन

हस्त उत्तानासन

पादहस्तासन

अश्व संचलनसन

दंडासन

अष्टांग नमस्कार

भुजंगासन

अधोमुख शवासन

अश्व संचलनसन

पादहस्तासन

हस्त उत्तानासन

प्राणामासन

इन बारह आसनों को इसी क्रम में किया जाता है। इसे देखकर आप समझ सकते हैं कि हमने जिस आसन से शुरुआत की थी, हमें उसी आसन के साथ अंत भी करना है। इसे आप अपनी सुविधा और क्षमता के अनुसार रोजाना कर सकते हैं। सूर्य नमस्कार करने से आपकी सेहत को कई फायदे मिलते हैं।

सूर्य नमस्कार के फायदे
तनाव से राहत

रोजमर्रा की चिंताओं के कारण हमारे स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में सूर्य नमस्कार करने से उस तनाव से राहत मिलती है। दरअसल, सूर्य नमस्कार करते समय हमें अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इससे दिमाग शांत होता है और तनाव, चिंता जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। इसके अलावा इसे सुबह सूरज की रोशनी में किया जाता है, जिससे विटामिन डी मिलता है, जो डिप्रेशन को कम करने में मददगार हो सकता है।

श्वसन तंत्र के लिए फायदेमंद

सूर्य नमस्कार करते समय हमें गहरी और लंबी सांस लेनी होती है, जिससे फेफड़ों की एक्सरसाइज होती है और वे मजबूत बनते हैं। साथ ही गहरी सांस लेने से फेफड़ों की सांस लेने की क्षमता भी बढ़ती है। इसलिए सूर्य नमस्कार करना श्वसन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता है।

शरीर डिटॉक्स होता है

सूर्य नमस्कार करना लीवर और किडनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। ये दोनों अंग शरीर से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करते हैं। इसलिए शरीर बेहतर तरीके से डिटॉक्स होता है। साथ ही सूर्य नमस्कार एक शारीरिक व्यायाम है, जिसे करते समय हमारे शरीर से पसीना निकलता है। इसलिए इसे करते समय शरीर के विषाक्त पदार्थ भी पसीने के जरिए बाहर निकल जाते हैं।

पाचन के लिए फायदेमंद

सूर्य नमस्कार करने से आंतों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और कब्ज और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। इसमें कुछ आसन ऐसे हैं, जो पाचन तंत्र की समस्याओं को दूर करते हैं।

रक्त संचार बेहतर होता है

सूर्य नमस्कार करने से शरीर में खिंचाव आता है, जिससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है। इससे शरीर के सभी अंगों में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। बेहतर रक्त संचार रक्तचाप को नियंत्रित करता है और हृदय को भी बहुत लाभ पहुंचाता है।

हृदय के लिए फायदेमंद

सूर्य नमस्कार के आसन हृदय की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं। साथ ही तनाव कम होने, रक्त संचार बेहतर होने और लंबी सांसों के जरिए शरीर में अधिक ऑक्सीजन जाने से हृदय पर दबाव कम होता है और वह बेहतर तरीके से काम कर पाता है।