Walking Mistakes: वॉक करते समय ध्यान में रखें ये बातें, वरना होगी आगे चलकर दिक्कत

Walking Mistakes: लगभग सभी फिटनेस गुरु अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आधे घंटे की सैर की सलाह देते हैं। लेकिन तभी आधे घंटे की यह सैर पूर्ण प्रभाव डालती है। जब आप इसके साथ कुछ गलतियाँ नहीं दोहराते। वैसे फिजिकल वर्कआउट फिट रहने, स्लिम रहने में मदद करता है। वहीं दिल के मरीजों के लिए पैदल चलना बेहद जरूरी है क्योंकि बाकी शारीरिक व्यायाम ज्यादातर वर्जित होते हैं। लेकिन टहलते समय कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है। ताकि शरीर को सैर का पूरा फायदा मिल सके। Also Read: Bigg Boss 17: समर्थ ने ठोका दावा, देर रात मुनव्वर ने आयशा को बुलाया अपने कंबल के अंदर ओर फिर जो हुआ …

Walking Mistakes: गति पर ध्यान दें

टहलने के लिए बाहर, कुछ दूरी तक आपकी गति काफी तेज होती है लेकिन थोड़ी देर बाद शरीर थक जाता है और आप बहुत धीमे हो जाते हैं। इस तरह चलने से कोई खास लाभ नहीं होता। सैर का पूरा लाभ उठाने के लिए अपनी गति एकसमान रखें। ताकि आप ज्यादा देर तक टहल सकें और पूरा फायदा उठा सकें। Walking

Walking Mistakes: सुनिश्चित करें कि आप पानी पियें

आधे घंटे की सैर के दौरान आपको प्यास लग सकती है। ऐसे मामलों में जलयोजन से बचना उचित नहीं है। लेकिन बहुत सारा पानी न पिएं और टहलना शुरू कर दें। इससे पेट के किनारों पर दर्द हो सकता है। निर्जलीकरण से बचने के लिए हमेशा घूंट-घूंट करके पानी पियें।

Walking Mistakes: थोड़ा खिंचाव जरूरी है

भले ही वॉक सीधा किया जाए, लेकिन इस दौरान थोड़ा स्ट्रेच करना सही रहता है। इससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और किसी भी तरह की चोट से बचाव होगा।

Walking Mistakes: अपने हाथ हिलाओ

वॉक के दौरान अपने हाथों को हिलाना जरूरी है। बिल्कुल स्थिर हाथों से चलने से कोई लाभ नहीं होता। अपने हाथों को हिलाकर चलने से गति बढ़ती है और यह आपको अपने पैरों के साथ संतुलन बनाने में मदद करता है। इसलिए टहलने के दौरान अपने हाथों को हिलाते रहना सुनिश्चित करें। Also Read: Agriculture News: किसान भाई हो जाएं सावधान, इन जगहों पर 5 डिग्री से भी कम पर आने वाला है पारा Walking

Walking Mistakes: आसन पर ध्यान दें

अगर आप चलते समय गर्दन झुकाकर मोबाइल देख रहे हैं तो यह गलत तरीका है। हमेशा सामने देखते हुए सही मुद्रा में चलें। ताकि गर्दन, कंधे और पीठ सभी सही मुद्रा में स्थिर रहें।