थायराइड की समस्या में बेहद कारगर है योग, जानिए इस समस्या से राहत दिलाने वाले ये 3 आसन

योग को कई समस्याओं का रामबाण इलाज माना जाता है। शारीरिक समस्याओं से लेकर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं तक को दूर करने में योग को काफी कारगर माना गया है। यही वजह है कि पिछले कई सालों से लोग खुद को स्वस्थ रखने के लिए इसका अभ्यास कर रहे हैं। पिछले कुछ समय से योग की लोकप्रियता पूरी दुनिया में काफी बढ़ गई है। योग की इसी लोकप्रियता को देखते हुए हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग कई समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। थायराइड इन्हीं समस्याओं में से एक है, जिसमें योग काफी कारगर साबित होता है।

ऐसे में योग दिवस के मौके पर आज हम हाइपोथायरायडिज्म को मैनेज करने के लिए कुछ कारगर योगासनों के बारे में जानेंगे- मत्स्यासन करने से इस आसन में गर्दन का कर्व और मूवमेंट थायराइड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, जिससे हार्मोन रिलीज करने में मदद मिलती है। इससे थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को मदद मिलती है। कैसे करें पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को फैलाकर हाथों को बगल में रखें। हाथों को अपने कूल्हों के नीचे रखें और हथेलियां नीचे की ओर रखें। अब अपनी भुजाओं और कोहनियों को ज़मीन पर दबाएँ और अपनी पीठ को मोड़कर अपनी छाती को ऊपर उठाएँ।

फिर अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएँ और अपने सिर के ऊपरी हिस्से को ज़मीन पर टिकाएँ।

इस मुद्रा में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहें और फिर धीरे से अपनी पीठ और सिर को ज़मीन पर टिकाएँ।

सर्वांगासन

लाभ

यह आसन थायरॉयड ग्रंथि में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इसे बेहतर ढंग से काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जो इसके कार्य को विनियमित करने में मदद करता है।

इसे कैसे करें

इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएँ और अपनी भुजाओं को अपनी बगल में रखें।

अब धीरे-धीरे अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर उठाएँ।

अपनी हथेलियों को ज़मीन पर रखें और अपने कूल्हों को ज़मीन से ऊपर उठाएँ। अपने पैरों और धड़ को अपने सिर के ऊपर लाएँ।

अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखते हुए अपने पैरों को ऊपर की ओर खींचें।

इस स्थिति में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपने पैरों और धड़ को वापस नीचे लाएँ।

हलासन
लाभ

हलासन गर्दन को अतिरिक्त खिंचाव देता है, जिससे थायरॉयड ग्रंथि में रक्त संचार बढ़ता है और यह बेहतर तरीके से काम करता है। इससे कंधों को भी लाभ होता है।

कैसे करें

सर्वांगासन की तरह, अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर तब तक नीचे करें जब तक कि आपके पैर की उंगलियाँ आपके पीछे फर्श को न छू लें।
आप सहारे के लिए अपने हाथों को अपनी पीठ पर रख सकते हैं या उन्हें सीधे फर्श पर रख सकते हैं।
अब इस मुद्रा में 30 सेकंड से एक मिनट तक रहें और फिर धीरे-धीरे अपनी पीठ को मूल स्थिति में वापस लाएँ।